Славянский народ издавна любил ходить в баню. Помимо общего расслабления и удовольствия от процедуры, баня, а также сауна благотворно влияют на весь организм, придавая сил и жизненной энергии. Несмотря на пользу, есть категория людей, которым не рекомендуют посещение парилки. Об особенностях и отличиях бани от сауны расскажут наши эксперты.

В чем отличие сауны от бани?

Главное отличие финской сауны от русской бани — это принцип подачи пара. Так, баня имеет высокую влажность, она может варьироваться от 70 до 100%, при температуре 40-70 градусов. Сауна же имеет сухой воздух, влажность в ней составляет не более 25%, при этом температура воздуха выше и может достигать более 100 градусов.

Считается, что баня более щадящая для организма человека, так как больше приближена к естественным условиям и не вызывает стресса для организма высокой температурой. Несмотря на это отличие, оба варианта отлично выводят шлаки из организма и способствуют омоложению кожи.

Польза от процедуры

Главный вопрос, который интересует любителей саун и бань — какую пользу оказывает процедура? А пользы действительно много, главные из них:

  • очищение кожи. Под воздействием высокой температуры и специальных условий для этого, кожа очищается от токсинов, ороговевших слоев дермы, излишков кожного сала, грязи. После посещения сауны или бани кожа выглядит свежей и омоложенной;
  • улучшает кровообращение, тренирует сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Иными словами позитивно влияет на всю сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает поступление кислорода и питательных веществ к органам и ко всем клеткам организма, все это происходит благодаря улучшению тока крови по сосудам;
  • улучшает обменные процессы;
  • оказывает расслабляющий эффект, как психологического, так и физического характера. Например, посещение сауны рекомендуется спортсменам после изнурительной тренировки, чтобы расслабить и унять боль в мышцах;
  • повышает уровень энергии, снимает стресс и улучшает настроение.

Общие рекомендации

Чтобы сеанс от посещения бани либо сауны принес максимум пользы и не навредил здоровью, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • не употребляйте алкоголь в парилке. Такими действиями вы увеличиваете нагрузку на сердце и обезвоживаете организм;
  • если вы хотите посетить сауну после тренировки, сделайте это через 20-30 минут после окончания физических нагрузок, чтобы тело немного остыло, в противном случае возникает риск теплового удара;
  • вовремя посещения сауны и после нее пейте больше воды чем обычно, так как процедура выводит много жидкости из организма, ее нужно пополнять, чтобы не произошло обезвоживание;
  • не переедайте перед и вовремя посещения бани.

Несмотря на свою значимую пользу для здоровья, есть ситуации при которых посещение сауны или бани может иметь больший вред, чем пользу. К таковым противопоказаниям относятся:

  • повышенная температура тела, например, в результате инфекционного или вирусного заболевания, воздержитесь в этот период от похода в сауну;
  • гипо- и гипертония;
  • активная форма туберкулеза;
  • наличие кожных заболеваний (обязательная консультация с врачом);
  • эпилепсия;
  • атеросклероз.

Также не рекомендуется посещать сауну беременным женщинам, пожилым людям в возрасте старше семидесяти лет.

Что же лучше сауна или баня? Здесь все зависит от ваших личных предпочтений. Если придерживаться правил посещения этого места, и сауна, и баня принесет исключительную пользу вашему здоровью!