Ещё издавна повелось ходить в баню, такие походы можно назвать исконно славянскими традициями. В бане можно смыть грязь, попариться, а также получить удовольствие от приятного времени препровождения. В современной интерпретации наряду с баней используется сауна. Их посещают семьями, мужскими и женскими компаниями. Считается, что баня придаёт жизненных сил и энергии, а при посещении парилки выводятся токсины и другие вредные вещества. Наряду со всеми преимуществами бытует мнение о вреде бань и саун, так ли это, давайте разбираться.
Схожесть и отличие бани и сауны
О схожести бань и саун вы, наверное, знаете, и в одном и в другом заведении можно помыться, попариться и хорошо провести время. А вот об отличиях многие и не догадываются. В русской бане отличается принцип подачи пара от финской сауны. В бане высокая влажность, варьирующая от 70 до 100%, при этом температура держится от 40 до 70 градусов. В сауне сухой воздух при влажности 25%, а температурный показатель иногда доходит до 100 градусов. Поэтому для человека баня является более щадящей, условия в ней приближены к естественным больше, нежели в финской сауне. Поэтому некоторые предпочитают баню сауне, в особенности люди, не переносящие высокую температуру. Что касается лечебного и профилактического действия, то оно одинаково.
В чём заключается польза бань и саун
Кроме гигиенической ценности и приятного проведения времени, посещение бань и саун имеет и другое действие.
- Это не простое мытье тела, как в ванной или под душем, благодаря температурным показателям и определённым условиям, из организма, вместе с потом, выводятся токсические вещества, которые накапливались годами.
- Размягчаются ороговевшие участки эпидермиса, открываются поры, кожа избавляется от избытка жировых тканей и въевшейся грязи.
- Пребывание в бане способствует улучшению кровообращения, тренировке сердечной мышцы, укреплению сосудов.
- Нахождение в сауне активирует поступление кислорода к клеткам, что позволяет в полном объёме получать нужные полезные вещества, вырабатывающиеся в организме человека.
- Баня позитивно влияет на обменные процессы, нормализуется метаболизм после её посещения.
Кроме перечисленных факторов воздействия, пребывание в сауне расслабляет человека, позволяет ему на время забыть о существующих проблемах. Это важно с точки зрения психологии, в особенности баня полезна людям, принимающим всё близко к сердцу, которые не могут избавиться от назойливых мыслей и идей. Стоит сказать и о повышении физической и умственной энергии после посещения бани. За расслаблением наступает активная фаза, при которой человек готов свернуть горы.
Что следует знать, собираясь в баню
Существует несколько рекомендаций, позволяющих сделать ваше пребывание в бане максимально комфортным. Если же их не придерживаться, можно попросту навредить своему здоровью.
- Чтобы не получить тепловой удар при посещении бани после тренировки, выждите пока ваше тело остынет и только через 30-40 минут можете идти в баню.
- Воспрепятствовать обезвоживанию сможет вода, которую следует выпивать после посещения сауны больше, чем всегда. В парилке человек теряет много воды, поэтому её запас обязательно надлежит пополнить.
- Если планируете париться, не стоит пить алкоголь, это воссоздаст повышенную нагрузку на сердце.
- Перед посещением сауны, а так же после неё, не стоит сильно наедаться, перекусить можно, а набивать полный желудок не рекомендуется.
Стоит учитывать и врачебные противопоказания по посещению бань, не посещать заведение при повышенной температуре, гипертонии, туберкулёзе, кожных заболеваниях, эпилепсии, атеросклерозе. Есть группы, которым не рекомендовано посещение парилок, это беременные женщины и люди преклонного возраста.
